Стрес має негативний вплив на будь-яку людину. Але є кілька порад, як і чим заспокоїти себе та своїх близьких під час повітряної тривоги.
З першого дня повномасштабного вторгнення агресорів в Україну ми всі шукаємо відповідь на питання — чим заспокоїти себе коли навколо лунає сирена, летять ворожі ракеті та дрони. Ми зібрали для вас кілька перевірених на собі способів, які сприяють поліпшенню самопочуття та заспокоюють.
Спосіб перший:
Розмова. Поговоріть з близькою людиною. Висловіть свої відчуття, бо у підтримці близької людини завжди є місце полегшенню і відчуття безпеки поступово прийде.
Спосіб другий:
Щоденник. Спробуйте записувати свої думки. Розбавте записи добрими та смішними моментами свого життя.
Спосіб третій:
Ось тут все просто — музика. Слухайте та насолоджуйтесь улюбленими мелодіями. Цей спосіб знижує рівень кортизолу, а він, як ми знаємо, основний гормон стресу.
Спосіб четвертий:
Дихання. Найперше, що потрібно зробити — відновити дихання. Найлегше всього пройтися хоча б по коридору, якщо ви вдома. Можна навіть порахувати свої кроки. А ще може допомогти дихальна гімнастика.
Раніше ми повідомляли, що сьогодні Запоріжжя сколихнув вибух.
